6 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Jantung

Posted by

idntodays – 6 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Jantung, Jantung merupakan organ vital yang membantu memompa darah ke seluruh tubuh. Jika jantung tak dapat berfungsi dengan baik, maka organ tubuh lainnya akan terdampak karena tidak mendapatkan suplai darah yang semestinya

Olahraga bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut 6 Rekomendasi Olahraga Terbaik

1. Circuit training

Gerakan apapun lebih baik dari pada duduk diam soal menyehatkan jantung, dan salah satu olahraga terbaik untuki meningkatkan kebugaran kardiovaskular adalah latihan sirkuit atau circuit training. Saat kita berolahraga dengan instensitas tinggi, darah akan terpompa sangat keras dan akan membuat dinding arteri lebih lentur. Berganti-ganti olahraga bagian atas dan bawah tubuh untuk mencapai maksimal, namun berhati-hati jaga olahragamu agar tidak terlalu keras.

2. Berenang

Berenang sangat baik untuk kesehatan jantung, baik ahli maupun tidak, bergerak di dalam air setidaknya bolak-balik selama 8-12 kali bisa membantu jantung lebih sehat. Jika kamu tak pandai berenang, pilihlah papan untuk membantu kamu bergerak lebih enak di dalam kolam.

3. Angkat beban

Mungkin sebagian besar orang berpikir bahwa olahraga angkat beban justru bisa memberi beban besar bagi jantung dan tidak cocok untuk menyehatkan jantung. Justru, olahraga angkat beban sangat baik bagi kesehatan jantung dan juga tulang.

4. Lari

Lari sudah menjadi olahraga terfavorit di zaman kini, karena lari juga memiliki efek yang sangat baik begi kebugaran jantung. Jika tak terbiasa lari, kamu bisa memulainya dengan jogging selama 15 menit terlebih dahulu.

5. Yoga

Tak perlu berolahraga dengan intensitas tinggi, yoga dengan intensitas rendah juga bisa membantu menyehatkan jantung. Yoga sangat baik untuk mengencangkan dan mengiatkan otot

6. Bersepeda

Bersepeda secara rutin bisa mengurangi risiko penyakit jantung koroner, menurut studi yang dilakukan British Medical Association. Dalam studi ni disebutkan bahwa bersepeda sejauh 32 kilometer daalam seminggu bisa menurunkan potensi timbulnya penyakit jantung sebesar 50 persen. 6 Rekomendasi Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *