MAKANAN BAGUS UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA

Posted by

Idntodays : Nutrisi yang terkandung dalam beberapa makanan dapat melindungi mata dari beberapa penyakit.

Gangguan serius pada mata dapat dicegah dengan konsumasi makanan yang mengandung vitamin, nutrisi dan mineral.MAKANAN BAGUS UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA

Berikut adalah makanan terbaik untuk kesehatan mata yang dapat dijumpai dengan mudah.

Ikan


Mengkonsumsi ikan, terutama ikan salmon dapat menjadi makanan untuk menjaga kesehatan mata.

Ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yaitu DHA dan EPA yang dapat membantu perkembangan penglihatan dan kesehatan retina .

serta dapat membantu mencegah mata kering. Omega-3 juga dapat melindungi mata dari glaucoma.

Telur


Telur merupakan makanan yang bagus untuk dikonsumsi bagi kesehatan mata.

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc, semua kandungan penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A memiliki peran untuk melindungi permukaan mata (kornea). Lutein dan zeaxanthin dapat menurunkan resiko terjadinya katarak dan penurunan fungsi mata karena usia.

Zinc membantu menjaga kesehatan retina yang merupakan bagian belakang pada mata dan berfungsi membantu mata melihat pada malam hari.

Kale/ Kubis Daun

Kale memiliki kandungan tinggi vitamin, nutrisi dan mineral penting yang sangat bagus untuk kesehatan mata.

Kale juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang juga dapat ditemukan dalam telur dan makanan lainnya.

Nutrisi ini dapat membantu mencegah gangguan mata yang serius karena usia dan katarak.

Tubuh tidak dapat membentuk sendiri lutein dan zeaxanthin sehingga harus diberikan lewat makanan sehari-hari.

Jeruk


Jeruk mengandung vitamin C yang merupakan kunci untuk kesehatan mata. Vitamin C umumnya ditemukan pada buah-buahan dan sayuran segar.

Vitamin C berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah pada mata sehingga dapat mencegah perkembangan katarak dan gangguan mata karena usia.

Daging Sapi dan Unggas


Zinc memiliki peran membawa vitamin A dari hati ke retina. Makanan yang memiliki kandungan zinc tinggi adalah kerang, daging sapi, babi dan ayam.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *