Pengetahuan Telur Memiliki Banyak Manfaat Pada Kesehatan

Posted by

              Pengetahuan Telur Memiliki Banyak Manfaat Pada Kesehatan

Pengetahuan Telur Memiliki Banyak Manfaat Pada Kesehatan

Pengetahuan Telur Memiliki Banyak Manfaat Pada Kesehatan. Telur memiliki indeks kenyang tinggi yang membuat perut Anda terasa kenyang. Satu telur berukuran sedang mengandung 8 gram protein berkualitas tinggi dan protein lainnya,

Itu sebabnya mengapa Anda harus menggabungkan jus buah dengan roti isi telur untuk sarapan pagi. Sekelompok peneliti telah mengemukan bahwa orang

yang tidak mengonsumsi telur cenderung kekurangan Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin B12. Telur menyumbang 10-20 persen folat dan 20-30 persen Vitamin A, Vitamin E, dan

Vitamin B12 bagi yang mengonsumsinya. Telur menyediakan tubuh Anda paket asam amino yang dibutuhkan untuk membangun massa otot dan memperbaiki jaringan. Pakar

Pengetahuan Telur Memiliki Banyak Manfaat Pada Kesehatan

nutrisi bahkan menganjurkan Anda untuk makan tiga butir telur utuh per hari untuk diet seimbang. Telur memang mengandung sejumlah kolestrol, tapi kolestrol yang dihasilkan

adalah HDL atau kolestrol baik. Sementara, lemak trans yang ditemukan dalam makanan gorengan justru lebih banyak mengandung kolestrol jahat atau LDL. Jadi, mengonsumsi

telur tidak hanya membawa manfaat penting bagi kesehatan Anda, tapi dapat membalikkan efek negatif dari makanan cepat saji yang Anda konsumsi. Dengan

mengonsumsi tiga butir telur setiap hari, berikut manfaat yang akan tubuh Anda peroleh: Menurut para ahli, kuning telur mengandung karotenoid yang membantu mencegah

degenerasi makula (penyebab utama kebutaan). Karotenoid lebih banyak ditemukan pada sayuran berdaun hijau, tapi penelitian menunjukkan bahwa tubuh lebih mampu

Pengetahuan Telur Memiliki Banyak Manfaat Pada Kesehatan

menyerapnya dengan baik dari telur. Selain itu, kuning telur juga mengandung zeaxanthin, antioksidan yang melindungi mata dari radiasi ultraviolet yang berbahaya. Vitamin D

sangat penting untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Jika tubuh kekurangan zat ini, risiko osteoporosis dan penyakit tulang lainnya pun meningkat. Bila

Anda tak punya cukup waktu untuk berjemur, telur bisa menjadi cara yang mudah untuk memasok tubuh dengan jumlah vitamin yang layak. Kekurangan zat besi ditandai dengan

seringnya sakit kepala, kelelahan, dan mudah tersinggung. Jika Anda menderita kekurangan zat besi, telur dapat membantu Anda. Ahli gizi mengklaim bahwa 2 butir telur

mengandung 2 miligram zat besi. Seperti yang dibahas di atas, telur dapat membantu Anda meningkatkan rasa kenyang

Ditulis Oleh – Lisa idntoda

 

 

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *