Ritual Pagi yang Bisa Buat Hati dan Pikiran Tenang Sepanjang Hari.

Posted by

Ritual Pagi yang Bisa Buat Hati dan Pikiran Tenang Sepanjang Hari. Apa sih yang biasanya kamu lakukan setiap bangun tidur?

Ritual Pagi yang Bisa Buat Hati dan Pikiran Tenang Sepanjang Hari.
Ritual Pagi yang Bisa Buat Hati dan Pikiran Tenang Sepanjang Hari.

Ritual Pagi yang Bisa Buat Hati dan Pikiran Tenang Sepanjang Hari. Kalau terbiasa cek handphone atau media sosial setiap bangun tidur, lebih baik ubah rutinitas tersebut.

Nah, supaya kamu bisa membuat ritual pagi yang membuat hati dan pikiran lebih tenang, bisa mengikuti tips-tips ini.

  1. Meditasi

Dr Pratima Raichur yang seorang ahli kesehatan Ayurvedic menjelaskan bahwa Ayurvedic merupakan metode pengobatan yang menggunakan cara-cara dan bahan dari alam. Konsep Ayurvedic juga bisa diterapkan di pagi hari agar tubuh dan pikiran lebih tenang.

“Ketika bangun tidur, aku melakukan meditasi pagi,” kata Pratima

  1. Buka Jendela

Menurut ahli medis Cassi Gibson, salah satu yang membuat hidup kita tenang adalah dengan ikut menjaga alam semesta yang kita tinggali ini.

“Di Afrika, ada ritual membersihkan dengan sinar matahari. Setiap pagi, aku membuka jendela agar udara masuk,” ujar Cassi.

Ia juga selalu menyirami tanamannya setiap pagi untuk membuat dirinya lebih fokus dan berpikiran tenang. Tanaman hijau yang menyejukkan akan memberi energi positif bagi pikiran dan tubuh.

  1. Puasa Makan

Daphne Javitch, seorang pakar kesehatan menyarankan untuk berpuasa makan hingga dari pagi hingga menjelang siang. Untuk menggantinya, kamu bisa meminum apapun, mulai dari air putih, green juice, teh atau kopi.

  1. No Gadget

Ketika kita bangun dan memeriksa smartphone kita, kita melewatkan tahap theta dan langsung menuju gelombang otak beta.

Pottenger mencontohkan, ketika kita memeriksa berita di pagi hari dan melihat informasi tentang serangan teroris misalnya, hal itu akan memulai respons stres fight-flight.

Keadaan pikiran itu akan mengikuti kita sepanjang hari kita. Bawaannya jadi bad mood terus.

Deborah Hanekamp, seorang pakar kesehatan holistik, berusaha menghindari handphone 45 menit setelah ia bangun tidur. Dalam waktu itu ia mencoba untuk berfokus akan tujuannya hari ini.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *