Sudah Tidur Cukup Tapi Badan Bisa Saja Masih Terasa Lelah

Posted by

                Sudah Tidur Cukup Tapi Badan Bisa Saja Masih Terasa Lelah

Sudah Tidur Cukup Tapi Badan Bisa Saja Masih Terasa Lelah

Sudah Tidur Cukup Tapi Badan Bisa Saja Masih Terasa Lelah. Pada umumnya, setiap orang yang bangun dari tidur dalam durasi yang cukup,pasti mendapatkan perasaan segar dan mampu berpikir jernih. Tapi, ada pula kondisi dimana

seseorang sudah tidur nyenyak namun saat bangun tidur, badan justru lelah, dan lesu. Berikut ini adalah beberapa alasan kenapa Anda terbangun dari tidur dengan perasaan yang

sangat lelah: Sleep apnea adalah kondisi yang sering ditandai dengan mendengkur keras. Saat hal ini terjadi, maka Anda bisa berhenti bernapas dalam sesaat. Menurut W. Christopher

Winter, MD, penulis buku The Sleep Solution, gangguan tidur sleep apnea merupakan kondisi yang membuat otak Anda membuat keputusan sulit, antara tidur atau bernapas. Jika hal ini

terus terjadi, menurut Winter, sleep apnea bisa menganggu siklus tidur yang pada akhirnya membuat seseorang sangat mengantuk di keesokan harinya. Winter mengungkapkan,

minum beralkohol bisa mengurangi tidur nyenyak dan menganggu fase Rapid Eye Movement (REM). Tidak hanya itu, minuman beralkohol juga membuat Anda lebih sering pergi ke kamar

mandi. Karena alkohol dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak dan sering terbangun, maka waktu tidur Anda menjadi terbagi-bagi. Kafein bisa menyebabkan masalah tidur karena

mengandung zat stimulan yang membuat Anda sulit untuk tidur nyenyak. Tidak hanya itu, kafein juga membuat Anda sering pergi ke kamar mandi pada malam hari. Saat Anda terlalu

sering pergi ke kamar mandi, hal itu membuat Anda lebih dehidrasi di pagi hari. Pada akhirnya, hal ini membuat Anda terbangun dengan perasaan tidak enak. Benda-benda

elektronik yang berada di sekitar tempat tidur bisa menjadi salah satu faktor yang menyebabkan memburuknya kualitas tidur Anda. Paparan cahaya yang berlebihan dapat

mengganggu kemapuan otak untuk menghasilkan melatonin, yakni hormon yang membuat Anda cepat untuk tidur. Dalam istilah medis, hal ini biasa disebut bruxism. Sebuah kondisi

dimana seseorang seringkali menggemeretakkan, menekan, atau menggesekkan giginya ke atas dan ke bawah maupun ke kanan dan ke kiri secara tidak sadar. Menggemeratakkan gigi

adalah salah satu aktivitas yang bisa mengganggu kualitas tidur seseorang Saat Anda menggemeretakkan gigi, hal ini bisa menutup saluran pernapasan dan mencegah Anda

mendapatkan oksigen yang cukup, yang pada akhirnya membuat Anda terbangun di malam hari. Demikianlah beberapa hal yang bisa menghambat Anda mendapatkan kualitas tidur

yang baik. Pola tidur yang baik merupakan pencegahan termudah yang bisa dilakukan untuk terhindar dari berbagai macam penyakit

Ditulis Oleh – Lisa idntoda

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *